子育てQ&A～眠育のすすめ～

こんにちは⌂↟↟　

飯田建設よりお届けします✨

皆様いかがお過ごしでしょうか？？

まだ雪が残っているところもありますね

体調にお気をつけください⚘⚘⚘

「早く寝なさい！」と毎日のように言っていますが

ゲームが大好きで夜更かしをするようになってきました。

どうしたらよいでしょう？

睡眠の大切さを教える「睡眠教育(眠育：みんいく)」に

取り組む小中学校が増えてきているそうです。

「早く寝なさい」と言うだけでは、睡眠の本当の大切さを

子供たちに理解させるのは無理なのかもしれません。

機会があれば眠育セミナーなどに参加し、

親も一緒に睡眠の大切さを学ぶと良いでしょう。

現代社会が24時間化するとともに

生活は夜型化し、年齢に関わらず睡眠時間が

減少する傾向にあります。

しかも、子供の生活時間の夜型化や

睡眠時間の減少は、成長の遅れや

注意力・集中力の低下、眠気、疲労感などを

もたらすのだということを、子供たちによく言って

言い聞かせる事が必要です。

質のよい睡眠をとるポイントは、どんなに遅く

寝たとしても決まった時間に

必ず起きる事です。

カーテンと窓を開けて朝日を浴び、

子供たちの楽しみになる朝食の

メニューをひとつ用意しておくのも良い方法です。

お風呂は寝る1～2時間前までに入ります。

スマホ使用は寝る1時間前までに終え、

別室に置くようにしましょう。

昼寝をするなら、午後3時までに

20分以内にしておきます。

必要な睡眠時間は小学生なら9～10時間、

中学生なら8～9時間と言われていますが、

個人差があることなので無理強いは禁物です。

小さいうちから足裏などマッサージする

習慣をつけておくと、睡眠導入に上手く活かせます。

良い1日をお過ごしください✨✨

本日も最後まで読んで頂きまして

ありがとうございます。