良質な睡眠のための寝室レイアウト
おはようございます ⌂↟↟
本日もアールプラスハウス多治見店
飯田建設よりお届けします✨
皆様いかがお過ごしでしょうか？？
本日9月3日は『睡眠の日』だそうです。
日本睡眠学会と精神・神経科学振興財団が
設立した睡眠健康推進機構が、
睡眠健康への意識を高めることを目的に
制定したそうです。
皆様は良質な睡眠をとれていますか？？
『ただいま施工中』更新しております☝
おうちづくりワンポイント
良質な睡眠のための寝室レイアウト
本日は睡眠の日という事で
良質な睡眠は心身の健康を保つにも
大切なものになりますよね。
十分に寝たはずなのに朝起きると
何だか疲れが取れてない...
という経験は皆様の中にも経験された
事があるのではないでしょうか？？
良質な睡眠のための寝室レイアウトを
ご紹介して参ります↟↟
★カーテンやブラインドでシャットアウト
眠り始めてから最初の3～4時間は、
成長ホルモンが分泌されやすいと
言われております。この時間に質の良い
睡眠を取る事が翌朝の目覚めにも
関係してくるのだとか....ᐟ.ᐟ
ぐっすりと眠るためにも諸説ありますが、
室内を真っ暗にすることが理想的だそうです。
やはり光があると体は昼間だと
勘違いしてしまいアクティブモードに
なりゆっくりと休めません。
目を瞑っていても光を感知できるので
なるべく真っ暗な環境が理想的だとか。
テレビやスマホの電源を消すのはもちろん
窓から屋外の街灯や車のライトが
入らないようカーテンやブラインド等で
シャットアウトすると良質な睡眠
に繋がりますよ✨✨
★間接照明で空間演出を
ベッドに入る前に大切なのは、
体を休息モードにさせること...⸝꙳
ベッドルームに間接照明を取り入れ
就寝前はリラックスできる空間に✨✨
間接照明の優しい灯で心身共に
リラックスできる空間にしてあげると
入眠しやすい環境になりそうですね☺
★フレグランスを効果的に
興奮、不安、イライラ、悩みなどなど
睡眠の妨げとなりなかなか寝付けない時
ありますよね。そんな時は、
アロマキャンドルやお香を用意して
あげると良いですよ...⸝꙳
ベッドルームにオススメなフレグランスは
『ラベンダー』
ラベンダーにはリラックス効果があり、
オススメですꎺꎺ
その他にもオレンジ・スイート、クラリセージ、
ネロリ、プチグレン、マジョラム・スイートなど、
様々なフレグランスがありますので、
お気に入りのものを見つけてみて下さい
きっと寝室を落ち着いた空間へとなりますよ
★持ち込まない！？
テレビやパソコン、スマホなどは
寝室にあると、どうしても触ってしまい
睡眠時間が十分に確保出来なかったり、
寝る前の時間も良質な睡眠のための
大切な時間ですのでその妨げにも。。。
また、ブルーﾗｲﾄは脳を活動モードにさせ、
寝つきを悪くさせてしまいます。
良質な睡眠のためにも寝室には
テレビ、スクリーン、スマホを
持ち込まないのが良さそうですね✨✨
★左右対称で安心感を
寝室のレイアウトとしましては、
左右対称に配置してあげると
視覚的にも安心感を与える事が出来ます。
アクセントクロスを取り入れる場合は
枕元側や天井に取り入れるのが
良さそうですね☺
取り入れる柄としましても、
奇抜で派手なものより、
リラックスできる柔らかく
温かみのあるものがオススメです✨✨
★小物を取り入れて
寝室にリラックスした雰囲気を
取り入れるためにも、ラグなどの
テキスタイルを取り入れるのが
オススメです...⸝꙳
枕元側や天井に取り入れるのが
こちらも色は派手なものより、
アイボリーやブルー、ブラウンなど
落ち着いた色にするのがオススメです
快適なベッドルームにするためにも
お気に入りの小物を取り入れ
素敵な空間にするのも良さそうですね☺
以上、良質な寝室づくりの
ご紹介でした★
本日も最後まで読んで頂きまして
ありがとうございます。
公共事業、商業ビル、戸建住居、寺院建設
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